Dưỡng chất vàng càng ăn càng sáng mắt cho dân văn phòng

Nếu muốn lấy lại thị lực khỏe mạnh cho mắt sau những giờ làm việc mệt mỏi ở văn phòng thì bạn cần bổ sung năng lượng nhanh chóng và kịp thời.

Bổ sung dưỡng chất cho mắt sau giờ làm việc là điều cần thiết

Tại sao phải bổ sung năng lượng cho mắt sau những giờ làm việc?

Hằng ngày, các chị em dân văn phòng phải tiếp xúc với nhiều các vi điện tử rất lâu, khiến cơ thể và mắt phải hoạt động hết công suất, khiến đôi mắt của bạn cảm thấy rất nhức và mỏi. Theo các y sỹ y học cổ truyền có 2 triệu chứng gây nguy hiểm cho mắt mà dân văn phòng hay mắc phải:

Hội chứng thị giác màn hình
Thoái hóa hoàng điểm

Những căn bệnh này thường dẫn đến nguy cơ suy giảm thị lực, mờ mắt, nguy hiểm hơn sẽ dẫn đến mù lòa. Do vậy, sau những giờ mệt mỏi việc bổ sung năng lượng cho mắt là điều vô cùng cần thiết. Các chuyên gia Sức khỏe và làm đẹp cũng chia sẻ: nếu biết cách bổ sung các loại rau củ quả không chỉ giúp bạn giảm bớt tình trạng mệt mỏi, cải thiện thị lực cho mắt mà còn bổ sung nguồn năng lượng cho cơ thể. Cơ thể khỏe mạnh thì đầu óc và đôi mắt cũng hoạt động linh hoạt và hiệu quả hơn rất nhiều.

Không bổ sung dưỡng chất cho mắt kịp sẽ có nguy cơ bị hỏng mắt

Nguồn thực phẩm vàng càng ăn càng sáng mắt

Giờ làm việc của dân văn phòng cũng tương ứng với số giờ mắt phải tiếp nhanh những tia bức xạ từ máy tính. Vì vậy, để việc chăm sóc mắt được hiệu quả, chị em dân văn phòng có thể bổ sung các dưỡng chất sau:

Thực phẩm chứa vitamin A (beta carotene)

Vitamin A là một chất dinh dưỡng quan trọng tạo nên chất nhầy cho võng mạc. Nếu thiếu vitamin A dễ gây khiếm thị. Dân văn phòng nhìn vào màn hình máy tính lâu cần phải tiêu thụ nhiều thực phẩm chứa vitamin A như gan động vật, cà rốt, rau chân vịt, trái cây màu vàng để bảo vệ đôi mắt.

Thực phẩm chứa vitamin B

Vitamin B có vai trò bảo vệ giác mạc, khi thiếu vitamin B khi mắt sẽ dẫn đến các bệnh dây thần kinh liên quan đến mắt như bị mờ mắt, chảy nước mắt, sợ ánh sáng và có nguy cơ mắc bệnh viêm giác mạc. Theo kiến thức Đông y, để đôi mắt của bạn sáng khỏe trở lại sau những giờ làm việc căng thẳng thì bạn cần bổ sung nhóm thực phẩm giàu vitamin B như ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau lá xanh và gan động vật.

Các loại vitamin đều là những dưỡng chất vàng giúp cho đôi mắt sáng khỏe

Thực phẩm chứa vitamin C

Vitamin C là điều kiện sinh tồn, quyết định sự mạnh khỏe của mắt, nếu thiếu vitamin C mắt sẽ suy giảm sức đề kháng với những kích thích từ môi trường bên ngoài, đặc biệt là khi gặp gió và ánh sáng. Vitamin C có nhiều trong các loại hoa quả chúng ta hay ăn hàng ngày như quả kiwi, ớt tươi, táo và cam, do đó để bảo vệ mắt tốt nhất thì bạn nên sử dụng các loại quả này thường xuyên.

Thực phẩm chứa vitamin E

Vitamin E không chỉ được sử dụng làm món ăn bài thuốc, làm đẹp mà chúng còn có tác dụng chống oxy hóa mạnh, từ đó hình thành các phản xạ chống lại được những tác nhân gây hỏng mắt bên ngoài. Các thực phẩm phổ biến có chứa nhiều vitamin E nhất là dầu thực vật, các loại hạt, mầm lúa mì, …

Thực phẩm chứa kẽm

Khi cơ thể loại bỏ các gốc tự do thì cần phải có sự trợ giúp của kẽm và một số khoáng chất cần thiết khác. Theo các kết quả nghiên cứu cho thấy, thiếu kẽm trong khẩu phần ăn có thể dẫn đến thoái hóa điểm vàng và gây ra nhiều bệnh đau mắt nguy hiểm.

Các thực phẩm giàu kẽm là các loại hải sản như: tôm, sò, hàu, cá và nhiều loại hải sản nước biển mặn khác.

Sau những giờ làm việc mệt mỏi trên công ty, không chỉ cơ thể mà đôi mắt của bạn cũng cần phải được bảo vệ, vì thế để giảm thiểu tối đa mắc các bệnh về mắt thì bạn nên bổ sung các nguồn dưỡng chất tốt cho mắt như rau, củ, quả, vừa an toàn vừa có tác dụng bổ mắt rất hiệu quả.

Nguồn: thuocbac.edu.vn