Sau đây là 6 bí quyết chăm sóc sức khỏe người cao tuổi được chuyên gia gây mê hàng đầu TQ – Kim Sĩ Cao chia sẻ. Vị bác sĩ từng đạt huy chương khen thưởng cấp quốc gia trong chuyên môn này.

• Những căn bệnh nguy hiểm trẻ thường mắc phải vào mùa hè
• Một số nguyên nhân khiến amidan thường xuyên bị sưng lên
• Chia sẻ 10 bí quyết chăm sóc sức khỏe để tăng tuổi thọ

Theo tin tức Y Dược, bác sĩ Kim Sĩ Cao đang dạy học về chuyên ngành gây mê tại Học viện Y học Đồng Tế, đứng thuộc Đại học Khoa học Kỹ thuật Hoa Trung. Tháng 10/2016 vừa qua, bác sĩ Kim đã đón sinh nhật lần thứ 92.

Cũng như các người cao tuổi khác, vị chuyên gia này phải đối mặt với với các căn bệnh do tuổi tác và phải uống tới 10 loại thuốc mỗi hiện nay.

6 Bí quyết chăm sóc sức khỏe  người cao tuổi bạn cần biết

Nhưng ngay cả khi đã ở vào độ tuổi “xưa nay hiếm” và phải đối mặt nhiều vấn đề về tuổi tác, bác sĩ Kim Sĩ Cao vẫn giữ được thân thể khỏe mạnh cùng trí tuệ minh mẫn nhờ kiên trì nhiệm vụ 6 bí quyết chăm sóc sức khỏe người cao tuổi dưới đây

Vấn đề răng miệng: Tuổi càng cao càng cần “bảo dưỡng”

Tuổi tác càng cao, răng miệng càng trở thành vấn đề nan giải. Bác sĩ Kim chia sẻ, hàm trên của ông Hầu như đều là răng giả, nhưng ăn thịt, cá không gặp phải trở ngại gì.

Ông cũng cho hiểu, người cao tuổi cho nên chú ý “tu bổ” hàm răng của mình và giữ vệ sinh răng miệng để có thể ăn uống đầy đủ dinh dưỡng.

Phương pháp bảo vệ răng cho người cao tuổi

• Thứ nhất, “tu bổ” đúng lúc: Mỗi chiếc răng của chúng ta đều có một nhiệm vụ nhất định. Thiếu đi một chiếc không chỉ ảnh hưởng tới việc ăn uống mà còn tác động tới các chiếc răng còn lại. Vì thế, người cao tuổi nên chú ý “tu bổ” răng đúng lúc và dùng răng giả nếu thấy cần thiết.
• Thứ hai, sử dụng chỉ nha khoa: Đánh răng đều đặn, dùng chỉ nha khoa và khám răng định kỳ là các yếu tố không hề thiếu trong việc bảo vệ răng đối với mọi lứa tuổi.

Phòng viêm khí quản: Đo độ bão hòa oxy trong máu hằng hiện nay

Bên cạnh thói quen đo huyết áp, bác sĩ Kim còn chú ý tới nhiệm vụ đo độ bão hòa oxy trong máu.

Ông cho biết, khí quản, phế quản là những “thông lộ” chủ yếu truyền dẫn oxy của cơ thể. Độ bão hòa oxy trong máu trên 95 sẽ coi là bình thường. Tuy thế nhưng, nếu chỉ số này bằng hoặc thấp hơn 95, rất có Tiến bộ hệ thống hô hấp đang gặp vấn đề bất thường.

Đàn ông từ độ tuổi 40 trở lên cần thường xuyên soi phế quản

Khi bước sang độ tuổi 40, nếu nam giới có tiền sử hút thuốc với những năm kèm dựa dấu hiệu tức ngực, ho khan dai dẳng… thì cần thường xuyên kiểm tra phế quản để phòng ngừa hay phát hiện sớm những bệnh lý về đường hô hấp.

Chế độ ăn uống lành mạnh: Sáng không ăn đồ chiên rán, tối ăn chế phẩm từ bột mì

Chia sẻ về chế độ ẩm thực của mình, bác sĩ Kim vô cùng hào hứng.

Vào buổi sáng, ông thường bắt đầu ngày mới bằng những món thanh đạm như bánh bao, bánh mì, uống kèm sữa tươi, sữa chua, có khi sẽ dùng một bát canh táo đỏ nấu với mộc nhĩ và hạt sen.

Buổi trưa, bác sĩ ăn bữa cơm thông thường với một món mặn, hai món nhạt.

Đến buổi tối, ông sẽ ăn các chế phẩm từ bột mì vì dễ tiêu hóa và giảm gánh nặng cho dạ dày.

những món ăn vừa bổ dưỡng, vừa thanh đạm cho người cao tuổi

Chè búp mầm lúa mạch: Rang mạch nha, rang mầm lúa (15-20g), thêm nước sôi, lọc bã vụn, uống khi còn nóng.

Cháo hoa mai: Chuẩn bị 5g lục ngạc mai (tốt nhất cho nên mua ở hiệu thuốc Đông y), 80g gạo tẻ. Đem gạo tẻ nấu thành cháo, cho thêm lục ngạc mai và nấu tới khi chín rồi thưởng thức.

Phòng đãng trí: 7 thập kỷ nghe âm nhạc cổ điển

Muốn trí óc tinh tường càng lâu, Bộ GD­ĐT não càng cần được nghỉ ngơi hợp lý, mà nghe nhạc chính là phương pháp thư giãn kết quả nhất.

Suốt 7 thập kỷ qua, bác sĩ Kim luôn duy trì thói quen nghe nhạc cổ điển vào các lúc nghỉ ngơi hay rảnh rỗi.

Thói quen này bắt nguồn từ một kỷ niệm vào năm 1938. Lúc đó, ông đang học tập tại Trùng Khánh.

Khi đi qua Đại sứ quán Anh quốc, ông bỗng nghe được bản giao hưởng số VI của Beethoven được tấu lên. Niềm say mê âm nhạc cổ điển của ông cũng bắt đầu từ đó.

Bí quyết kiện não cho người cao tuổi

Thường xuyên cử động những ngón tay: Thói quen này sẽ giúp người cao tuổi có thể điều chỉnh hay cải thiện chức năng não.

Thường xuyên giao tiếp: Nói chuyện với các, tham gia các hoạt động tập thể, nuôi dưỡng các thói quen lành mạnh sẽ giúp người cao tuổi kết nối với các người xung quanh, học hỏi những điều mới và làm chậm quy trình thoái hóa của não.

Phòng ngừa hen suyễn: Không trồng hoa cỏ trong nhà

Bác sĩ Kim Sĩ Cao quan niệm, người có tiền sử mắc bệnh hen suyễn hay có thể chất dễ bị dị ứng càng cần chú trọng bảo vệ cơ thể. Trong khi đó, hoa cỏ là một dạng tác nhân gây kích ứng. Vì vậy, nhà của vị chuyên gia này không trồng bất kỳ một loại hoa cỏ nào, cũng rất hạn chế dùng hoa tươi trang trí.

Bên cạnh đó, bác sĩ Kim còn cho rằng, mùi thuốc lá làm tăng nguy cơ viêm nhánh khí quản. Vì vậy, dù quy trình căng thẳng đến đâu, vị chuyên gia 92 tuổi này cũng chưa bao giờ tìm đến thuốc lá.

đặc thù, bác sĩ Kim nhấn mạnh người cao tuổi cho nên chú ý giữ ấm, đồng thời cũng tiết lộ cách mặc quần áo giữ ấm khác biệt Hiệu quả của mình. Dựa đó, nửa người dưới sẽ mặc thật dày, thật ấm, nửa người trên có thể tùy vào hoàn cảnh mà thật ra thêm hay giảm lượng áo.

Một số nguyên nhân gây kích ứng thường gặp

Thứ nhất, hít phải vật gây kích ứng: phấn hoa, lông động vật, mùi hóa học…

Thứ hai, ăn thực phẩm gây kích ứng: hải sản, trứng gia cầm…

Thứ ba, những tác nhân thiên nhiên: nước biển, gió biển, ánh nắng mặt trời…

Phòng trúng gió: Mỗi ngày đều đặn đo huyết áp

Từ năm 60 tuổi, khi biết mình mắc phải chứng cao huyết áp, chuyên gia Kim Sĩ Cao mỗi hiện nay đều tuân thủ theo lời dặn của bác sĩ, kiên trì đo huyết áp đều đặn kết hợp uống thuốc.

Vị chuyên gia này cho được biết, huyết áp không phải tăng cao một cách đột ngột mà nhích lên từ từ, chậm rãi, khiến bệnh nhân khó phát hiện và có nguy cơ gây biến chứng cao.

Bác sĩ Kim còn chia sẻ, vài hiện nay trước, người hàng xóm 96 tuổi gần nhà ông đột ngột trúng gió. Trước đó, người này không hề mắc bệnh, không phải uống thuốc, mỗi hiện nay tản Bộ Giáo Dục Và Đào Tạo 1 tiếng đồng hồ, nhưng chính vì quá tự tin vào sức khỏe, lại thiếu phòng bị vì thế nên sau cùng đã sơ sẩy.

Kim Sĩ Cao cũng kiến nghị, những người cao tuổi cho nên duy trì thói quen đo huyết áp hằng hiện nay và tuân thủ lời dặn của bác sĩ trong thực hiện dùng thuốc. Bên cạnh đó, Các dược sĩ cần đặc biệt chú ý xây dựng chế độ ẩm thực khoa học, hạn chế ăn thịt, cá và tăng cường ăn những món thanh đạm, không nên uống rượu, hút thuốc.

Nguồn thuocbac.edu.vn